สำหรับเด็กบางคน การดื่มนมเพียงอย่างเดียว อาจไม่ทำให้ตัวสูงสมวัย พ่อแม่จึงจำเป็นต้องมองหาตัวช่วยดีๆ อย่าง “อาหารเสริมเพิ่มความสูง”มาให้ลูกได้กินควบคู่กันไปด้วย
แต่ทุกวันนี้ มีอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มความสูงให้เด็กวางขายอยู่มากมายหลายยี่ห้อ แล้วต้องเลือกแบบไหน ถึงจะดีกับลูกมากที่สุด?
สำหรับพ่อแม่คนไหนที่กำลังสงสัยเรื่องนี้ วันนี้เรามีวิธีที่ทำได้ง่ายที่สุดมาฝากกัน นั่นก็คือ เลือกอาหารเสริมเพิ่มความสูงให้ลูก จาก “สารอาหาร” ที่มีอยู่ในอาหารเสริมนั่นเอง
สารอาหารเสริมเพิ่มความสูง: Calcium L-Threonate
เมื่อพูดถึงสารอาหารที่ช่วยเรื่องการเพิ่มส่วนสูง เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ก็ต้องนึกถึง Calcium (แคลเซียม) เพราะเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ทำให้กระดูกของเด็กแข็งแรง และเจริญเติบโตได้ดีตามวัย ไม่เกิดภาวะกระดูกพรุน หรือกระดูกบิดเบี้ยวผิดรูป นอกจากนั้นยังกระตุ้นการทำงานของโปรตีนอื่นๆ ที่ช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกอีกด้วย
แต่รู้หรือไม่ว่า แคลเซียมก็มีประเภทแยกย่อยออกไปอีก โดยประเภทที่เหมาะสมกับการช่วยเพิ่มส่วนสูงมากที่สุด ได้แก่ Calcium L-Threonate (แคลเซียมแอล-ทรีโอเนต) ที่สกัดมาจากข้าวโพด เพราะละลายน้ำได้ดี จึงสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้มากถึง 90% หรือคิดเป็น 5 เท่า เมื่อเทียบกับการดูดซึมแคลเซียมทั่วไป
ซึ่งความพิเศษนี้ของ Calcium L-Threonate จะทำให้ร่างกายของเด็กได้รับแคลเซียมมากขึ้น ไม่เกิดอาการท้องผูก และไม่มีตะกอนตกค้างในไต
น่ารู้
- เด็กอายุ 1-3 ปี ควรได้รับแคลเซียม 500 มิลลิกรัม/วัน
- เด็กอายุ 4-8 ปี ควรได้รับแคลเซียม 800 มิลลิกรัม/วัน
- เด็กวัยเรียนและวัยรุ่น อายุ 9-18 ปี ควรได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัม/วัน
สารอาหารเสริมเพิ่มความสูง: L-Arginine
L-Arginine (แอล-อาร์จินีน) อาจเป็นชื่อสารอาหารเสริมเพิ่มความสูงที่พ่อแม่หลายคนไม่คุ้นหูเท่าไหร่ แต่มีความสำคัญมากกว่าที่คิด เพราะมีหน้าที่โดยตรงในการสร้างโปรตีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้เติบโต แข็งแรง รวมถึงช่วยกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมน หรือฮอร์โมนควบคุมการเจริญเติบโตด้วย
โดยสารอาหารเสริมเพิ่มความสูง L-Arginine พบได้ในอาหารหลายอย่าง เช่น เนื้อสัตว์ส่วนเนื้อแดง ปลาทูน่า ถั่วลิสง งา ผักโขม ไข่แดง เป็นต้น แต่กับเด็กอายุน้อย ที่เลือกทาน หรือทานน้อย อาจทำให้ได้รับ L-Arginine ไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นพ่อแม่จึงไม่ควรมองข้ามการเสริมสารอาหารประเภทนี้ให้กับลูก
น่ารู้ L-Arginine จะให้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้น ถ้าทำงานควบคู่กับ L-Ornitine (แอล-ออร์นิธีน)
สารอาหารเสริมเพิ่มความสูง: วิตามินดี
อีกหนึ่งสารอาหารที่พ่อแม่ควรให้ความสำคัญคือ “วิตามินดี” ถ้าอาหารเสริมเพิ่มความสูงยี่ห้อไหนมีวิตามินดีเป็นส่วนประกอบ ก็มั่นใจเรื่องผลลัพธ์ได้มากขึ้น เพราะวิตามินดีจะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย นั่นหมายความว่า ถ้าร่างกายมีวิตามินเพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี กระดูกก็จะเจริญเติบโตได้ดีตามไปด้วย
น่ารู้
- เด็กอายุน้อยกว่า 1 ปี ควรได้รับวิตามินดี วันละ 400 IU (10 ไมโครกรัม)
- เด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป ควรได้รับวิตามินดี วันละ 600 IU (15 ไมโครกรัม)
ดังนั้นถ้าจะซื้ออาหารเสริมเพิ่มความสูง พ่อแม่อย่าลืมมองหาอาหารเสริมที่มีสารอาหารเหล่านี้อยู่ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับประโยชน์มากที่สุด
*เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ควรให้ลูกทานอาหารเสริมเพิ่มความสูง ควบคู่กับการดื่มนม ทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และหมั่นออกกำลังกาย